witam, mam 16 lat 190 cm wzrostu i waze 78-80 kg. Od sierpnia zaczynam chodzic na silownie i mam kilka pytan, napewno byly wiele razy omawiane. Chcialbym przytyc jakies 10-15 kg (to moze poczekac, jeszcze w wieku dojrzewania jestem), jakis plan treningowy z podanych w dziale bylby odpowiedni dla mnie? Celem moim jest poprostu zrobienie miesni z [...]
Witam! mam szybkie pytanko! pewno juz kiedys padlo ale moze przeoczylem!! Cwicze juz ponad rok i chce zrobic swoj pierwszy cykl na Metabolin-ie z Unichemu i z tego co wiem to jedna tableta odpowiada 2 zwyklym!jest ich tam 50. Jak zrobic z tego jakis lekki pierwszy cykl i czy sylimarol + hepatil w czasie cykly wystarczy i czy Clomid trza pozniej [...]
Jak w temacie jak dawkować olimp thermo speed extreme przy takiem planie tygodniowym: Poniedziałek: 11,30-13,30 2wf 16,30 siłownia Wtorek: 6,00 aeroby na czczo/trening piłki ręcznej po południu około 15.20 Środa: 18 siłownia Czwartek: 6,00 aeroby na czczo Piątek: 9,50-10,35 wf 18 siłownia Sobota: 2h piłka nożna około 10,00-12,00 Niedziela:Wolne. [...]
Witam Od roku zacząłem ćwiczyć porządnie na siłce. Po czasie zauważyłem że wszystko "słabiej" mi wchodzi i zdecydowałem się pierwszy raz wziać kreatyne. Jest to kreatyna z treca monohydrat creatine micronized 200 mesh. Pisze tam żeby dawkować w DT : 5 tabs z rana, 5 tabs pół godziny przed siłką i 5 tabs odrazu po siłowni. A w DNT : 5 tabs po [...]
Jestem chudy... %-) Mając świadomość swojego metabolizmu i problemy z masowaniem na ślepo przyjąłem BTW 2/1/5 ważąc 80 kg. Po 5 tygodniach pojawiły się pierwsze efekty. Centymetr krawiecki pokazał dodatkowe cm w udzie czy łapie, waga skoczyła do 82,5 kg. I teraz pytanie. Czy od poniedziałku obliczać zapotrzebowanie BTW dla 82,5 kg czy lecieć [...]
Panowie otoz mam takie problem - moj cykl ktory zaczal sie juz 4 tygodnie temu zawiera dosyc znaczaca liczbe szotow w zwiazku z czym bije temat w dwa poslady, jednak o ile w prawego poslada spokojnine sobie robie sam injekcje to w lewego jakos nie potrafie sobie tego wyobrazic i musze byc zdany na łaske ziomka co mnie juz irytuje (szukanie [...]
Witam co mi jest jak cos zjem to mi wysadza brzuch i dziwnie sie czuje co moze byc tego powodem ,od paru dni zrobilam sobie diete ale to samo nic mi nie przechodzi,nawet nieodczuwam kiedy chce isc z moczem do toalety a wczesniej nie mialam problemu teraz musze isc co jakis czas do toalety wtedy wiem ze musze a o stolcu to juz niema mowy od paru [...]
Witam Mam pytanko odnośnie odbloku po dość długim cyklu od lutego mix test 400 mg podawany co 5 dzień w maju dołożyłem dece 300 mg i ciągnę do teraz w międzyczasie 2 x 5000 iu ovgil. Wiadomo ze teraz badania hormonów itp ale czy może mi ktoś z was powiedzieć co ma już trochę doświadczenia z długimi cyklami jak teraz najlepiej się dobrze [...]
Przepraszam, ale jestem trochę "zdesperowany". Kupiłem sobie ostatnio białko Bio Tech'a 100% Iso Whey (Tanie było...:) i mam z nim problem. Mianowicie za cholerę nie chce się dobrze rozpuszczać. Termin przydatności jest jak najbardziej w porządku, torba szczelna itp. Próbowałem wszystkiego, od podgrzania mleka, aż po zalanie niewielką ilością [...]
Słuchajcie: no ciągle kurczak i kurczak (na kolacje ryba). Jak można urozmaicić dietę?? Jak WY urozmaicacie sobie dietę? Bo nie powiecie mi, że każdego dnia jecie kurczaka z ryżem :/ Pomóżcie bo chcę wkońcu wziąć się ze siebie a nie uśmiecha mi się przez 3,4 miechy jeść każdego dnia to samo.
Witam. Przeglądałem sobie archiwalne tematy związane ze zrostami i zauważyłem, że niektóre osoby twierdzą, iż w momencie wbicia igły w zrost soczku nie idzie wprowadzić, ew. nie jest on przyswajalny przez organizm? I tu powstaje moje pytanie. Wbijam już 25 strzał omnadrenu, zostało mi jeszcze drugie tyle. Czasem przy zastrzyku odczuwam większy [...]
Witam! Zacząłem treningi 3 tygodnie temu. Zauważyłem, że mam jedną część klaty dużo bardziej wystającą niż tą po stronie przeciwnej. Mam skoliozę, jeśli to może być przez to... Ale o co chodzi. Jakie ćwiczenia powinienem dobrać, żeby "wypchać" tą jedną stronę klaty do przodu? (lewą mam wysuniętą do przodu, ta po prawej jakby mniejsza) Poza tym jak [...]
Jakie działania uboczne mogą być po wszywce i czy zaszyty czuje sie po niej inaczej czy wogóle nie czuje że ją ma? czy poprostu wszywka nie wpływa na samopoczucie.wczesniej przepil jedna wszywke teraz chce znowu sie zaszyc czy to mozliwe ze po wszywce zrobił się bardziej nerwowy a nawet agresywny nie wiem co robic czy to po tym tak sie z nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka chciałbym przybrac na masie bo już ciwicze z 7 miesięcy a utzrymuję się na takiej samej wadzę a wzrost mam 177cm a ważę 60kg to jest za mało a chciałem z 70 ważyc ale cos mi nie wychodzi . każdy się dziwi bo bardzo dużo jem ale nie mogę nabrac cos masy pomożecie >? . robiłem badania czy nie jestem jakiś chory wyszło wszysto dobrze . biorę [...]
Kupiłem od jednego kolesia RUSKA METE wtrynilem 70 tabsow i nic zero efektu nawet pryszcz mi nie wyskoczyl, niewspomne ze mialem dobrze ułozona diete, dotego białko i dużo wegli, witamin itp, czy jest to mozliwe ze wygladajaca jak prawdziwa była trefna ??????
Strzala Mam pytanie zaczyna od jutra clen troche za pozno sie pytam no ale lepiej zeby byc pewnym. Mianowicie zaczne clen od 2 tabsow codzien o jedna wiecje az dojde do 4 ma pytanie jak rozlozyc clen wcinac go rano naczczo czy w czasie sniadania czy po i potem kiedy nastepna tablete ?? jak to rozlozyc jak bede jadl 3 tabsy, 2 rano, 1 popoludniu [...]
Witam jak dawkować te dwa suplementy jeżeli biore apteczne zma które należy brać przed snem i wapń - calcium 500 polfy a jak wiadomo wapń blokuje przyswajanie zma. Na redukcji z dietą low-carb zalecane jest przyjmownie 1500mg dziennie czyli 500mg rano i 1000mg wieczorek. W jakim odstępie czasowym je brać wieczorem biorąc pod uwagę że głownie na [...]
Witam, na forum jestem już dość długo xD lecz nie utożsamiam się za bardzo, kupiłem ostatnio OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 2500g, mam omega3 też z olimpu zostało mi kilka tabletek po Venomie i l-carnityne. Jestem dość zalany tłuszczem, trening 3razy w tygodniu, w dni nietreningowe bieganie, jakoś jakoś tak powoli chce coś z sobą zrobić ale tak aby [...]
ostastni raz prosze o rozpisanie jak dawkowac. bo w poniedzialek zaczynam cykl. tylko prosze o rozpisanie bez wstawiania mojej ankiety. jak juz wczesniej pisalem mam: test. enan. z Normy propionat ukrainski w ampulkach 50mg/ml mete Razak . no i od wczoraj dostalem stanox Scantel Pharma . i teraz prosilbym kogos kto sie na tym zna o rozpisanie [...]
